5 maneras de controlar el apetito para evitar excesiva

5 maneras de controlar el apetito para evitar excesiva

5 maneras de controlar el apetito para evitar excesiva-Apetito incontrolada es una de las causas del aumento de peso. Especialmente si usted está haciendo una dieta, apetito excesivo convertirse en el enemigo muy difícil de controlar.

Comer en exceso, como la comida basura, los bocados y las porciones de los alimentos dulces o grasos puede causar la acumulación de grasa corporal de forma que la obesidad se produjo. En el momento en que una persona ha sido obeso, varios otros problemas también pueden surgir, por ejemplo, la hipertensión, la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, derrames cerebrales, problemas respiratorios y del sueño y así sucesivamente.


Si el apetito puede controlarse adecuadamente, puede facilitar el programa de pérdida de peso, así mantenerlo. Estos son algunos consejos para controlar su apetito para no excesivo.

1. Vuelva a colocar el arroz blanco con arroz integral
El arroz integral puede hacer que el estómago se sienta lleno más tiempo porque el arroz rojo es una fuente de hidratos de carbono complejos que digieren el cuerpo sobre una base regular. Mientras que el arroz blanco es una fuente de hidratos de carbono simples que pueden ser digeridos rápidamente por lo que en poco tiempo va a sentir hambre de nuevo.


2. Manzanas Snacking
Las manzanas son uno de los frutos de la fuente de alta fibra que te mantiene satisfecho por más tiempo. Así debe picar con una manzana en lugar de un aperitivo o kertipik contiene altas calorías.


3. No deje el desayuno
El desayuno en la mañana es muy importante porque tenemos un estómago vacío aproximadamente 7-8 horas de sueño. Si nos saltamos el desayuno, el cuerpo se siente débil, cansado y letárgico antes del mediodía. Como resultado, usted va a comer ciega mambabi durante el día.


4. Comer En Small Plates
Comer 5-6 veces al día, pero para el menú de comida en pequeñas porciones. Es más lo suficientemente eficaz para estimular el estómago lleno más rápido que el consumo de grandes porciones a la vez.


5. Iniciar la actividad
Deportes que no sean para quemar la grasa corporal también puede restaurar la sensibilidad regulación de hormonas de la saciedad en el cuerpo. Así que si usted hace ejercicio regularmente puede reducir y controlar el apetito excesivo.

No se olvide de los otros alimentos saludables como nueces, semillas y productos lácteos, así como verduras y frutas que contienen gran cantidad de vitaminas y minerales para mantener el sistema inmunológico permanecen vibrante durante todo el día.


Ver también: Cómo mantener peso corporal ideal no tomar      


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